Higiene del sueño — Checklist
Marcá lo que actualmente cumplís. Al final, podés copiar tu resultado.
Cómo usar: (1) Marcá lo que ya hacés hoy. (2) Elegí 1–2 cambios para esta semana. (3) Copiá el resultado si querés guardarlo.
Nota: esta lista es orientativa y no reemplaza una consulta médica. Si el insomnio es severo o persistente, conviene evaluarlo en consulta.