Volver al presente
Una guía simple para salir de la aceleración mental y reconectarte con el aquí y ahora.
Vas a recorrer cinco preguntas, una por sentido. Tomá el tiempo que necesités en cada una.
- cosas que ves
- cosas que sentís con el cuerpo
- sonidos que escuchás
- olores que percibís
- cosa que podés agradecer o nombrar
Este recurso no reemplaza una consulta profesional ni está destinado a situaciones de urgencia. Si sentís que podés hacerte daño, que no podés esperar o que estás en riesgo, buscá ayuda inmediata en una guardia, servicio de emergencias o persona de confianza.
Ejercicio de anclaje sensorial
5 cosas que ves
Escribí lo que notás. No hay respuestas correctas o incorrectas.
Ejercicio completado
Volver al presente no elimina el problema, pero puede ayudarte a recuperar estabilidad para afrontarlo mejor.