Soltar tensión
Una secuencia breve para aflojar el cuerpo y registrar dónde estás cargando tensión.
En cada paso vas a tensar suavemente una zona y luego soltarla. Eso es todo.
Andá a tu propio ritmo.
- Manos — apretar y soltar
- Hombros — subir y aflojar
- Mandíbula — aflojar y abrir levemente
- Abdomen — respirar suave
- Piernas — apoyar y descargar
Este recurso no reemplaza una consulta profesional ni está destinado a situaciones de urgencia. Si sentís dolor físico o malestar durante el ejercicio, detené la actividad. Si estás en crisis, buscá ayuda inmediata en una guardia o persona de confianza.
Secuencia de relajación muscular
Manos
Tensá
Soltá
Secuencia completada
Aflojar el cuerpo también puede ayudar
a bajar el ruido mental.