Respiración guiada
Un ejercicio breve para recuperar aire, disminuir tensión y volver al presente.
Cuando sentís que todo va demasiado rápido, una respiración guiada puede ayudarte a bajar un cambio.
- Inhalá lento, por la nariz
- Sostené suave, sin forzar
- Exhalá despacio, por la boca
- Repetir 5 ciclos — total: 1 minuto
Este recurso no reemplaza una consulta profesional ni está destinado a situaciones de urgencia. Si sentís que podés hacerte daño, que no podés esperar o que estás en riesgo, buscá ayuda inmediata en una guardia, servicio de emergencias o persona de confianza.
Ejercicio de respiración en curso
Preparate…
Ciclo 1 de 5