Mareo y náuseas en vuelo

Qué es

La cinetosis o mareo por movimiento aparece cuando el cerebro recibe señales contradictorias: el oído interno registra movimiento (turbulencia, giros, ascensos) pero la vista, fija en la cabina, "dice" que todo está quieto. Ese conflicto sensorial produce mareo, náuseas y malestar general. Es frecuente, benigno y más común en niños, embarazadas y personas propensas al mareo en auto o barco.

Cómo puede manifestarse

• Mareo, sensación de inestabilidad o "estómago flotando".
• Náuseas, salivación aumentada, y a veces vómitos.
• Sudoración fría, palidez, bostezos repetidos.
• Somnolencia o apatía ("no quiero ni hablar").
• La ansiedad lo amplifica: el miedo al mareo puede adelantarlo.

Qué podés hacer

Antes del vuelo: comé liviano (ni ayuno ni comida pesada), evitá alcohol y exceso de café. Si sabés que sos propenso, elegí asiento sobre las alas —la zona de menor movimiento— y del lado del pasillo si el movimiento visual de la ventanilla te afecta. Si el mareo suele ser importante, consultá antes: existen opciones preventivas que se indican en consulta.

Durante el vuelo: mirá un punto estable o cerrá los ojos durante la turbulencia; recliná apenas la cabeza contra el respaldo y evitá leer o usar pantallas en los momentos de movimiento. El aire fresco de la salida individual ayuda. Respiración lenta si aparece el componente ansioso.

Después del vuelo: el malestar suele ceder al poco tiempo de aterrizar. Hidratate y comé algo liviano.

Cuándo consultar

• Mareo intenso que persiste horas después de aterrizar, o con zumbidos y pérdida de audición.
• Vómitos que impiden hidratarse.
• Cinetosis tan marcada que condiciona viajar: puede planificarse una estrategia preventiva en consulta.
• Vértigo recurrente fuera de los viajes: merece evaluación médica propia.

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